오늘도 잠이 오지 않는 그대를 위해
오늘도 잠이 오지 않는 그대를 위해 나이트 킵 간호사로 2년간 근무하다 보니 수면 패턴이 완전히 뒤죽박죽이 되어 버렸어요. 남들이 하루를 시작할 때 잠자리에 들고, 세상이 조용해질 무렵 일하러 나가는 생활을 반복하다 보니 어느 순간부터 잠을 자는 것조차 마음먹은 대로 되지 않는 일 이 되어버렸답니다. 분명 피곤한데 침대에 누우면 정신은 또렷하고, 겨우 잠들었다 싶으면 중간에 깨버리는 날도 많았어요. 반대로 자야 할 시간은 아닌데 갑자기 쏟아지는 졸음에 하루가 힘들었던 날도 있었고요. 그래서 요즘은 자고 싶을 때 스르륵 잠이 오고, 아침에 개운하게 깨는 날이 최고의 행복한 날 이 되었답니다. 예전에는 당연하게 생각했던 평범한 잠이 이제는 얼마나 소중한 것인지 새삼 느끼고 있어요. 그런데 잠이 오지 않는다고 해서 마냥 누워서 “왜 나는 또 잠을 못 자지?” 하고 걱정만 하게 되면 오히려 잠은 더 멀어지는 것 같더라고요. 그래서 요즘은 거창한 방법보다는 잠을 조금이라도 편안하게 만들어 주는 작은 습관들 을 하나씩 만들어 보려고 합니다. 매일 비슷한 시간에 일어나 보세요 잠을 잘 자려면 일찍 자는 것만 중요하다고 생각했는데, 오히려 일어나는 시간을 일정하게 하는 것 도 중요하다고 해요. 물론 나이트 근무를 하는 사람에게 매일 같은 시간에 일어나는 건 쉽지 않죠. 하지만 쉬는 날이라고 너무 늦게까지 자거나 하루 종일 침대에 누워 있으면, 이미 흐트러진 수면 패턴이 더 엉망이 되는 느낌이 들더라고요. 완벽하게 지키지는 못하더라도 나만의 생활 리듬을 조금씩 만들어 가는 것부터 시작해 보면 좋을 것 같아요. 잠들기 전에는 스마트폰과 잠시 거리 두기 이건 정말 알면서도 가장 어려운 습관이에요. “잠 안 오는데 스마트폰 조금만 볼까?” 하고 시작했다가 어느새 한두 시간이 지나 있는 경험, 다들 한 번쯤 있으실 거예요. 특히 침대에 누워서 짧은 영상 하나만 보고 자야지 했다가 계속 다음 영상을 넘기고 있는 제 모습을 발견할 때가 많답니다. 그래서 요즘은 잠들기 직전만...